بهداشت دختران مدرسه وارسته رشت

بهداشت دختران مدرسه وارسته رشت

دبیرستان دخترانه وارسته رشت، کارگاه آموزشی ویژه‌ای با محوریت بهداشت دختران، با حضور خانم دکتر طاره رفعتی، کارشناس مامایی و کارشناس ارشد مشاوره، در این دبیرستان برگزار شد. این کارگاه با هدف ارتقای آگاهی دانش‌آموزان از بهداشت فردی و عمومی در دوره نوجوانی و تبیین اهمیت مراقبت‌های بهداشتی در دوران بلوغ برگزار شد.

خانم دکتر رفعتی، که سال‌هاست در حوزه سلامت و آموزش زنان فعالیت می‌کنند، در این کارگاه به موضوعات مختلفی از جمله بهداشت فردی، رعایت سلامت در دوران بلوغ، و روش‌های پیشگیری از بیماری‌های شایع پرداخته و به سوالات دانش‌آموزان پاسخ دادند. همچنین ایشان به نقش آگاهی و توجه به بهداشت در سلامت روانی و جسمی افراد، به‌ویژه در سنین حساس نوجوانی، اشاره کردند. این کارگاه با استقبال پرشور دانش‌آموزان مواجه شد و بسیاری از آنان از محتوای علمی و کاربردی این جلسه آموزشی بهره‌مند شدند. دبیرستان وارسته رشت همواره با برگزاری چنین برنامه‌های آموزشی، تلاش می‌کند تا به ارتقای سطح آگاهی و توانمندسازی دانش‌آموزان در حوزه‌های مختلف بهداشت و سلامت بپردازد.

در ادامه می توانید عکس هایی از این برنامه ببینید

شما می توانید جهت مشاهده صفحه اینستاگرامی دکتر رفعتی روی این لینک کلیک کنید

نکاتی که دانش‌آموزان دختر باید درباره سلامت و بهداشت بدانند

در ادامه برگزاری کارگاه آموزشی بهداشت دختران در دبیرستان وارسته رشت، که با حضور خانم دکتر طاره رفعتی، کارشناس مامایی و کارشناس ارشد مشاوره برگزار شد، برخی نکات کلیدی در زمینه سلامت و بهداشت فردی برای دختران نوجوان ارائه می‌شود. این نکات نه تنها به حفظ سلامت جسمی، بلکه به تقویت روحیه و آگاهی آنان نیز کمک خواهد کرد. در ماه اکتبر، که به ماه جهانی آگاهی از سرطان پستان شناخته می‌شود، تلاش‌های گسترده‌ای در سراسر جهان برای افزایش آگاهی عمومی در خصوص این بیماری انجام می‌شود. آشنایی و توجه به بهداشت فردی و مراقبت‌های پیشگیرانه از سنین نوجوانی، از ارکان مهمی است که می‌تواند در کاهش خطرات و ارتقای سلامت زنان در آینده موثر باشد.

۱. بهداشت شخصی و مراقبت از بدن

در دوران نوجوانی، با شروع تغییرات هورمونی و جسمی، توجه به بهداشت فردی بسیار اهمیت پیدا می‌کند. رعایت نکات بهداشتی به حفظ سلامت پوست، پیشگیری از بوی نامطبوع بدن و جلوگیری از عفونت‌ها کمک می‌کند. نکات زیر در این زمینه اهمیت ویژه‌ای دارند:

• استحمام منظم: با توجه به افزایش تعریق در دوران بلوغ، استحمام منظم حداقل دو تا سه بار در هفته توصیه می‌شود.
• بهداشت دهان و دندان: مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از نخ دندان برای جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها و بیماری‌های لثه ضروری است.
• لباس مناسب: پوشیدن لباس‌های نخی که تهویه هوا را فراهم کند و تعویض روزانه لباس‌ها از عفونت‌های قارچی و بوی نامطبوع جلوگیری می‌کند.

۲. تغذیه سالم و متعادل

رشد در دوران نوجوانی نیازمند تغذیه سالم و متعادل است. تغذیه مناسب می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه و رشد سالم بدن را تامین کند و بر سلامت عمومی تاثیر بگذارد. دانش آموزان دبیرستان وارسته حتما نکات زیر را جدی بگیرند.

• مصرف میوه و سبزیجات: سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کنند.
• مصرف منابع پروتئینی و آهن: پروتئین برای رشد عضلات و آهن برای پیشگیری از کم‌خونی اهمیت دارد. گوشت قرمز، تخم‌مرغ، و حبوبات منابع خوبی از آهن هستند که به ویژه برای دختران اهمیت دارد.
• کاهش مصرف فست‌فودها و مواد قندی: مصرف زیاد غذاهای فست‌فودی و شیرین می‌تواند به مشکلات پوستی، چاقی و آسیب‌های قلبی-عروقی منجر شود.

۳. مدیریت بهداشت دوره‌ای (قاعدگی)

قاعدگی تغییر طبیعی و بخشی از سلامت هر زن است. مدیریت بهداشت در این دوران نه تنها احساس راحتی بیشتر بلکه از عفونت‌ها و مشکلات بهداشتی جلوگیری می‌کند.

• انتخاب محصولات بهداشتی مناسب: استفاده از محصولات بهداشتی مانند نوار بهداشتی و یا تامپون‌های با کیفیت بهداشتی به دختران کمک می‌کند که این دوره را راحت‌تر سپری کنند.
• تعویض منظم محصولات بهداشتی: تعویض هر ۴ تا ۶ ساعت یکبار، برای جلوگیری از بوی نامطبوع و رشد باکتری‌ها ضروری است.
• بهداشت دست‌ها: شست‌وشوی دست‌ها قبل و بعد از تعویض نوار بهداشتی به پیشگیری از انتقال میکروب‌ها کمک می‌کند.

۴. اهمیت بهداشت روان

بلوغ، با تغییرات جسمی و هیجانی بسیاری همراه است که می‌تواند منجر به اضطراب، نوسانات خلقی و کاهش اعتمادبه‌نفس شود. مراقبت از سلامت روانی در این دوره بسیار اهمیت دارد و می‌تواند در کاهش اضطراب و افزایش روحیه موثر باشد.

• مدیریت استرس و اضطراب: انجام تمرینات آرامش‌بخشی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
• گفتگو با یک مشاور: صحبت کردن با یک مشاور روان‌شناسی می‌تواند به درک بهتر تغییرات جسمی و هیجانی کمک کند و راهکارهایی برای مدیریت احساسات ارائه دهد. همچنین می توانید از مشاوره مدرسه وارسته کمک بخواهید.
• فعالیت‌های گروهی و هنری: انجام فعالیت‌های ورزشی و هنری می‌تواند در تخلیه هیجانات منفی مؤثر باشد و باعث افزایش اعتمادبه‌نفس و برقراری روابط اجتماعی بهتر شود.

۵. فعالیت بدنی و ورزش

ورزش منظم نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی و روانی دارد و به پیشگیری از بیماری‌های مختلف مانند چاقی، پوکی استخوان و مشکلات قلبی کمک می‌کند.

• انتخاب ورزش مناسب: ورزش‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی، شنا و یوگا برای سلامت عمومی بدن مناسب هستند و باعث تقویت انعطاف‌پذیری بدن می‌شوند.
• تداوم فعالیت‌های ورزشی: داشتن یک برنامه منظم ورزشی، مانند روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا دویدن، می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق و تقویت عضلات داشته باشد.

نتیجه‌گیری

رعایت این نکات بهداشتی از دوران نوجوانی، به دختران کمک می‌کند تا با سلامت و اعتمادبه‌نفس بیشتری وارد دوران بزرگسالی شوند. آگاهی از بهداشت فردی، تغذیه مناسب، و توجه به سلامت روان می‌تواند نقش موثری در پیشگیری از بیماری‌ها و ایجاد یک سبک زندگی سالم داشته باشد. به‌ویژه در ماه اکتبر که ماه جهانی آگاهی از سرطان پستان است، اهمیت خودمراقبتی و آگاهی از اصول بهداشتی برای دختران نوجوان به‌عنوان نسل آینده زنان جامعه، بیش از پیش نمایان می‌شود.

جهت مطالعه بیشتر مطالب آموزشی و خبری به وب سایت دبیرستان وارسته مراجعه کنید